منتديات لك نت لك و لأسرتك
أختي العزيزة يسعدنا و يشرفنا انضمامك الينا لنجتمع على المحبة في الله
املين بان تجدي معنا كل ما هو جديد و مفيد
مرحبا بك


منتدى نسائي يهتم بشؤون المرأة, الأسرة و الطفل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف ما ينقصك من فيتامينات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريحانة
.
.
avatar

عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

مُساهمةموضوع: كيف تعرف ما ينقصك من فيتامينات   الأربعاء 23 يونيو - 1:31

السلام عليكم ورحمة الله

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا كنت تعاني من
:


·
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( a )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***


إذا كنت تعاني من
:


·
الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( b )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***


إذا كنت تعاني من
:
· الإصاب ة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***


إذا كنت تعاني من
:


·
آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( d )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***


أذا كنت تعاني من
:


·
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التأم الجروح .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( e )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
***


منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ana 7abibat baba
--
--


عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 24/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف ما ينقصك من فيتامينات   السبت 24 يوليو - 17:05

يسلموا ع الطرح الرااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرف ما ينقصك من فيتامينات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لك نت لك و لأسرتك :: منتديات الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: